Cookie Consent by Free Privacy Policy Generator





Zabudli ste heslo?

obed
Sep 19, 2016

Lasagne

Nízkokalorické a veľmi chutné lasagne

commentsview
 

Potrebujete (na 6 porcií):

  •  500g mleté hovädzie mäso (chudé, menej ako 10% tuku)
  • 1 cibuľa (nakrájaná)
  • 3 strúčiky cesnaku
  • 1 plechovka nakrájaných paradajok (400g)
  • 2 lyžice paradajkový pretlak
  • 1 lyžica sušené oregáno
  • 1 baklažán
  • 2 lyžičky olivový olej
  • 500g mäkký tvaroh alebo cottage cheese
  • 50g nastrúhaný parmezán
  • 1 mozzarella (125g)
  • soľ 
  • korenie

Postup:


  • Rozohrejte olej na panvici a upražte cibuľu a cesnak. Pridajte mleté mäso a varte, kým nie je hnedé.
  • Pridajte paradajky, paradajkový pretlak, oregáno, soľ a korenie podľa chuti.
  • Zamiešajte a nechajte variť po dobu 15-20 minút pokiaľ zmes nezhustne a stiahnite oheň.
  • Zmiešajte dokopy tvaroh a nastrúhaný parmezán, soľ a korenie.
  • Nakrájajte baklažán na tenké plátky. Uistite sa, že sú suché pred tým než ich použijete (použite papierové utierky na odstránenie vlhkosti) a pripravte nádobu na pečenie.
  • Dajte polovicu mäsovej zmesy do nádoby na pečenie a na to poukladajte plátky baklažánu.
  • Na to natrite polku tvarohovej zmesy a na to zbytok mäsovej zmesy.
  • Na to poukladajte plátky baklažánu a na to zvyžný tvarohový mix.
  • Nastrúhajte mozzarellu na vrch a pridajte čierne korenie na dochutenie (nie je podmienkou).
  • Vložte do rozohriatej rúry na 180’C a pečte po dobu 25-30 minút pokiaľ vrch nie je chrumkavý a zlatej farby.

Nutričné hodnoty:


  • 377 Kcal
  • 12g sacharidy
  • 19g tuky
  • 30g bielkoviny





TAGS: obedvečera

Komentáre




Hľadáte fitness inšpiráciu?

Prihláste sa do nášho newslettera pre odber receptov, cvičení a fitness tipov!

Rešpektujeme vaše súkromie a preto vaše súkromné údaje nikde nebudú zverejnené.

Zdravé vanilkové rožky

Zdravé vanilkové rožky

December 19, 2024

fitness

Zdravé linecké kolieska

Zdravé linecké kolieska

December 18, 2024

fitness

Zdravé medovníky

Zdravé medovníky

December 12, 2024

dezert

Cítite sa často unavení a máte málo energie?

Cítite sa často unavení a máte málo energie?

December 04, 2024

životný štýl